डायबिटीज को नियंत्रित रखने के 14 उपयोगी उपाय

14 useful tips to control diabetes 

• फाइबर बढ़ाएं :– दलिया, साबुत अनाज और हरी सब्जियां खाएं।
• मेथी के बीज :– सुबह खाली पेट सेवन करें।
• नींबू-दालचीनी पानी :– शुगर कंट्रोल में सहायक।
• एलोवेरा, करेला और आंवला जूस :– रोज लगभग 20 ml लें।
• नियमित व्यायाम :– रोज 30–45 मिनट वॉक या योग करें।
• तनाव कम करें :– ध्यान करें और पर्याप्त नींद लें।
• मीठा कम करें :– चीनी, मिठाई और कोल्ड ड्रिंक से बचें।
• सौंफ-जीरा पानी :– रातभर भिगोकर सुबह पिएं।
• भीगे बादाम और अखरोट :– सुबह सेवन करें।
• ड्राई फ्रूट्स सीमित रखें :– किशमिश और खजूर कम खाएं।
• नमक कम करें :– इससे ब्लड प्रेशर भी नियंत्रित रहता है।
• करेला :– हफ्ते में 2–3 बार सब्जी के रूप में खाएं।
• नीम के पत्ते :– चबाने से शुगर लेवल नियंत्रित रखने में मदद मिल सकती है।
• संतुलित आहार और नियमित दिनचर्या अपनाएं।

स्वस्थ जीवनशैली और संतुलित भोजन से डायबिटीज को काफी हद तक नियंत्रित रखा जा सकता है।