गर्मी में बच्चों के स्वास्थ्य की देखभाल, जानें किन बातों का रखें ख्याल

Children’s health care Tips in summer : गर्मी के मौसम में बाहर खेलने या स्कूल से घर लौटने के बाद बच्चों का खास ध्यान रखना जरूरी होता है. तेज धूप और गर्म हवा (लू) से उनका शरीर जल्दी प्रभावित हो सकता है. ऐसे समय में उन्हें सही चीजें देना बहुत जरूरी है, ताकि उनका शरीर ठंडा रहे और वे बीमार न पड़ें. अगर हम बच्चों को घर आते ही सही पेय और हल्का, ठंडक देने वाला आहार दें, तो उन्हें लू से आसानी से बचाया जा सकता है. कुछ आसान और घरेलू उपाय अपनाकर हम बच्चों को स्वस्थ और सुरक्षित रख सकते हैं.

1. बहुत ठंडा पानी नहीं, नॉर्मल या हल्का ठंडा पानी दें

जब बच्चे तेज धूप से घर आते हैं, तो उनका शरीर बहुत गर्म हो जाता है. ऐसे में तुरंत बहुत ठंडा पानी पीने से शरीर को झटका लग सकता है और गला भी खराब हो सकता है. इसलिए पहले उन्हें कुछ मिनट आराम करने दें, फिर नॉर्मल या हल्का ठंडा पानी पिलाएं. इससे शरीर धीरे-धीरे ठंडा होता है और लू का खतरा कम रहता है.

2. नींबू पानी

नींबू पानी गर्मी में सबसे आसान और असरदार ड्रिंक है. यह शरीर को ठंडक देता है और पसीने से हुई पानी की कमी को पूरा करता है. इसमें थोड़ा नमक और चीनी मिलाकर देने से शरीर को तुरंत एनर्जी मिलती है और इलेक्ट्रोलाइट बैलेंस बना रहता है. बच्चे इसे आसानी से पी लेते हैं और ताजगी महसूस करते हैं.

3. छाछ

छाछ एक प्राकृतिक कूलिंग ड्रिंक है, जो पेट को ठंडा रखती है और पाचन को भी बेहतर बनाती है. गर्मी में यह बच्चों के लिए बहुत फायदेमंद होती है. इसमें थोड़ा भुना जीरा और नमक डालकर देने से इसका स्वाद बढ़ जाता है और यह लू से बचाने में भी मदद करती है. इसे रोजाना देना अच्छा रहता है.

4. तरबूज या खीरा

तरबूज और खीरा दोनों ही पानी से भरपूर होते हैं और शरीर को हाइड्रेट रखने में मदद करते हैं. गर्मी में इनका सेवन शरीर को ठंडा रखता है. बच्चों को घर आने के बाद तरबूज के टुकड़े या खीरा खिलाएं. ये हल्के, स्वादिष्ट और सेहत के लिए बहुत अच्छे होते हैं, जिससे शरीर में पानी की कमी नहीं होती.

5. ठंडा शरबत या नारियल पानी

घर का बना शरबत, जैसे बेल का शरबत, या ताजा नारियल पानी शरीर को तुरंत ठंडक और ऊर्जा देता है. ये प्राकृतिक तरीके से शरीर को हाइड्रेट करते हैं. इनमें जरूरी मिनरल्स होते हैं, जो लू से बचाव में मदद करते हैं. बच्चों को बाहर से आने के बाद यह देना बेहतरीन विकल्प है.