मानसून और सेहत : ये 10 हेल्थ टिप्स आपको रखेंगे स्वस्थ

मानसून सीजन में वायरल संक्रमण, सर्दी-जुकाम, डेंगू, मलेरिया, टाइफाइड और पेट से जुड़ी समस्याएं तेजी से फैलने लगती हैं। ऐसे में सभी को अपनी सेहत का विशेष ध्यान रखने की जरूरत होती है। इस मौसम में खानपान, साफ-सफाई और रोजमर्रा की कुछ आदतों में बदलाव करके कई बीमारियों से बचा जा सकता है। समय रहते अपनाई गई सावधानियां आपको और आपके परिवार को स्वस्थ रखने में मदद करती हैं।

स्वास्थ्य विशेषज्ञ भी मानसून के दौरान स्वच्छता बनाए रखने, सुरक्षित भोजन करने और शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता मजबूत रखने की सलाह देते हैं।  आइए जानते हैं बारिश के मौसम में स्वस्थ रहने के आसान हेल्थ टिप्स और किन बातों का ध्यान रखकर आप मौसमी बीमारियों से खुद को और अपने परिवार को सुरक्षित रख सकते हैं।

1. हमेशा साफ और उबला पानी पिएं

बारिश के मौसम में पानी दूषित होने का खतरा बढ़ जाता है। इसलिए उबला हुआ या फिल्टर किया हुआ पानी ही पिएं, ताकि पेट से जुड़ी बीमारियों से बचाव हो सके।

2. बाहर का खुला और कटा हुआ खाना न खाएं

स्ट्रीट फूड, कटे फल और लंबे समय से खुले में रखे खाद्य पदार्थ संक्रमण का कारण बन सकते हैं। घर का ताजा और गर्म भोजन सबसे सुरक्षित होता है।

3. हाथों की साफ-सफाई का रखें विशेष ध्यान

खाना खाने से पहले, टॉयलेट के बाद और बाहर से घर आने पर साबुन से कम से कम 20 सेकंड तक हाथ जरूर धोएं।

4. मच्छरों से बचाव करें

घर के आसपास पानी जमा न होने दें। मच्छरदानी, मच्छर भगाने वाली क्रीम या स्प्रे का इस्तेमाल करें और पूरे शरीर को ढकने वाले कपड़े पहनें।

5. इम्यूनिटी बढ़ाने वाले खाद्य पदार्थ खाएं

मौसमी फल, हरी सब्जियां, दालें, दही (यदि स्वास्थ्य के अनुसार उपयुक्त हो) और विटामिन-सी से भरपूर चीजों को अपनी डाइट में शामिल करें।

6. बारिश में भीगने के बाद तुरंत कपड़े बदलें

गीले कपड़े लंबे समय तक पहनने से सर्दी-जुकाम, फंगल इंफेक्शन और त्वचा संबंधी समस्याएं हो सकती हैं। घर पहुंचते ही सूखे कपड़े पहनें।

7. घर और आसपास सफाई बनाए रखें

नमी के कारण बैक्टीरिया और फंगस तेजी से बढ़ते हैं। घर को साफ और सूखा रखें तथा कूड़ा-कचरा जमा न होने दें।

8. पर्याप्त नींद लें और नियमित व्यायाम करें

रोजाना 7-8 घंटे की नींद और हल्का व्यायाम शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता को मजबूत बनाने में मदद करता है।

9.गीले जूते और मोजे पहनने से बचें

लंबे समय तक गीले जूते या मोजे पहनने से पैरों में फंगल इंफेक्शन और बदबू की समस्या हो सकती है। हमेशा सूखे और साफ फुटवियर पहनें।

10. बीमारी के लक्षण दिखें तो तुरंत डॉक्टर से संपर्क करें

अगर तेज बुखार, लगातार खांसी, उल्टी, दस्त, शरीर में तेज दर्द या कमजोरी महसूस हो तो खुद दवा लेने के बजाय डॉक्टर की सलाह लें। समय पर इलाज गंभीर समस्याओं से बचा सकता है।

नोट : यह लेख पाठक की जानकारी व जागरूकता बढ़ाने के लिए है। लेख में उल्लेखित संबंधित बीमारी के बारे में अधिक जानकारी के लिए डॉक्टर से परामर्श लें।